¿Conoces la terapia TREC?

¿TREC? BREVES NOCIONES

Esta semana os presentamos La Terapia Racional Emotivo Conductual creada por Albert Ellis en 1955 y que se encuentra dentro de las Terapias Cognitivo Conductuales. Se trata de una Terapia activa donde se enseña a la persona a ser su propio terapeuta.

En la TREC se utiliza el sentido del humor para desdramatizar las situaciones y se trabaja en el cambio de filosofía de la persona, ya que uno de sus principios es que no son las situaciones las que te perturban, sino lo que tú interpretas de la situación, es decir, tus propios pensamientos.

Una terapia efectiva donde desde el inicio se pone en práctica todo lo trabajado en las sesiones, una forma breve y profunda de trabajar los problemas emocionales.

Probablemente, lo más conocido de este tipo de terapia es el método ABC: se trata de un método fácilmente entendible y que ayuda, tanto al terapeuta como al paciente, a conseguir los objetivos de la terapia.

Sin profundizar mucho en él, el método ABC identifica el acontecimiento activador o adversidad (A), y las consecuencias (C), -que pueden ser saludables o no saludables, tanto a nivel emocional como conductual-, y los pensamientos que tiene la persona sobre la situación (B). Si los pensamientos o creencias que se tienen sobre A son racionales, las consecuencias serán saludables; en cambio, si se mantienen pensamientos irracionales sobre A, las Consecuencias serán no saludables.

Entonces, la máxima que comentábamos anteriormente, quedaría así: No son las situaciones (A) las que te perturban sino lo que tú interpretas de la situación, es decir, tus propios pensamientos (B).

Vamos a utilizar un ejemplo para ilustrarlo mejor:  Imaginad  que la situación es de un test de embarazo que ha dado positivo (A).  ¿Todo el mundo reaccionaría igual ante esta misma situación?, ¿qué emociones podrían aparecer? (C). Quizás podrían sentir alegría, ansiedad, pánico… entonces, si la situación (A) es la misma, ¿qué es lo que hace que cada uno pueda sentir diferentes emociones (C)? ¡Los pensamientos (B)!. Y sobre esos pensamientos es sobre lo que trabajamos con esta terapia.

Se centra en cambiar las creencias irracionales que limitan a la persona por creencias racionales que le permitan avanzar y tener unas consecuencias saludables ante los diferentes acontecimientos adversos del día a día.

Para empezar un proceso en TREC se requiere que la persona quiera realmente cambiar, que esté dispuesta y comprometida con su proceso para poder trabajar y conseguir el cambio. No es magia, si alguien quiere cambiar determinados pensamientos es necesario que practique enérgicamente cada día para romper con aquellos pensamientos que lo bloquean.

Se trata de un proceso donde el cliente toma la iniciativa, y en el que el terapeuta enseñará el método al paciente para que pueda valerse por sí mismo.

¡Para saber más o iniciar un proceso así, contacta con nosotros!

 

2 comentarios en “¿Conoces la terapia TREC?

Deja un comentario

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información. ACEPTAR

Aviso de cookies