Emociones desbordadas en tiempos de alta intensidad

” La violencia crea más problemas sociales que los que resuelve”Martin Luther King

Los hechos recientes acaecidos en Catalunya hacen que las palabras de Luther King resulten profundamente actuales. Los ciudadanos catalanes están dando un ejemplo de calma, tolerancia y resistencia a la provocación admirables, aunque esto supone un desgaste emocional considerable y es común que describan miedo, tensión, tristeza , incerteza, sensación de no ser comprendidos, así como problemas de insomnio y ansiedad.

Para canalizar estas emociones y evitar caer en la espiral de violencia resulta básico el autocuidado, tanto a nivel físico como cuidando relaciones sociales: podemos mantener las relaciones de amistad o familiares aunque haya divergencias ideológicas, es conveniente desarrollar empatía y darnos cuenta de cuando podemos herir a los demás con nuestras opiniones, respetar todas las opiniones aunque no sea de nuestro agrado. Priorizar la importancia de una relación a una opinión.

No existe la razón absoluta en ningún tema, todos tenemos nuestras razones. Es importante recobrar la calma y la normalidad, y si esto se hace muy difícil puede resultar muy beneficioso el empleo de técnicas de regulación emocional.

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